Na programação de um treinamento deve-se observar as fontes energéticas utilizadas em questões ; No caso do judô , anaeróbica Lática e aeróbica.
Sendo necessário nos treinos :
• Coordenação motora → feita através de : UCHI KOMI
• Força dinâmica → aplicada no momento da movimentação do seu adversário para as entradas (UCHI KOMI)
• Força isométrica → exercida no ato da pegada ; ''eu acredito ser uma das mais importantes para o desempenho do judoca''.
- Definições → Exercícios aeróbico e anaeróbico.
• Aeróbico significa ''com oxigênio''. É o uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos . Exercícios e aeróbicos , incluem qualquer tipo de exercícios com efeitos moderado de intensidade, mas por períodos bem longos , que mantém a frequência cardíaca aumentada. No exercício aeróbico , oxigênio é usado para queimar gordura e glicose .
• Anaeróbico significa ''sem ar'' e refere-se á geração de energia do tecido vivo indepedente do oxigênio. Exercícios anaeróbicos são atividades breves da alta intensidade nos quais o mtabolismo anaeróbico acontece nos músculos. Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem musculação , saltos; Qualquer exercícos que consista em movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbicos são usados para desenvolver forças , músculos são treinados sob condições anaeróbicas , desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e alta intensidade .
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